تفاوت افسردگی با اضطراب و استرس
اضطراب و افسردگی ممکن است گیج کننده باشد، به خصوص اگر فرد هر دو را داشته باشد. این اختلالات روانی می توانند همراه هم باشند. به این معنی که کسی که افسردگی دارد علائم اضطراب را هم می تواند داشته باشد و بالعکس. بیایید به تعریف این دو نگاه کنیم. اضطراب پاسخی در مقابل خطر نا آشکار و مبهم است به عبارت دیگر اضطراب احساس ناخوشایند بیمناکی و ترس ناراحتی کننده ای از پیش بینی خطری است که منشآ آن مشخص نیست، در حالی که افسردگی “یک اختلال خلقی است که با خلق و خوی پایین و احساس غم و اندوه و از دست دادن علاقه” مشخص می شود. زندگی با هر دو اختلال می تواند چالش برانگیز باشد. در ادامه علائم و نشانه های مختلف اضطراب و افسردگی و استرس را مورد بحث قرار داده ایم.
علائم افسردگی
- احسهااس ناامیدی و بی ارزشی
- از دست دادن علاقه
- تغییر اشت
- نوسانات وزن
- بی خوابی یا پرخوابی
- خشم و تحریک پذیری
- خستگی و بی قراری
- مشکلات حافظه
- دشواری در تمرکز
- مشکل توجه
- از خود بیزاری
- رفتار بی پروا
- درد غیر قابل توضیح
- افکار یا اقدام به خودکشی
- صدمه زدن به خود
علائم اضطراب
- احساس ناراحتی، بی قراری و تحریک پذیری
- نگرانی بیش از حد
- دیدگاه غیر واقعی از مشکلات
- بی حالی و خستگی
- خشم و تحریک پذیری
- درد غیر قابل توضیح
- تعریق
- دشواری در تمرکز
- مشکلات حافظه
- مشکل توجه
- حالت تهوع
- نیاز به رفتن به حمام اغلب اوقات
- بی خوابی
- لرزش
- به راحتی از جا پریدن
علائم استرس
- عصبی و نگران شدن
- سردرگم بودن
- مشکل و دشواری در استراحت و خواب
- عدم تمرکز
- سردرد های مداوم
- فشار دادن دندان ها به روی هم
- نگرانی مداوم
- از دست دادن علاقه به زندگی اجتماعی
- احساس به عدم توانایی در مدیریت دشواری ها و چالش های زندگی
نشانه های مشترک
- بی خوابی
- خستگی و بی قراری
- خشم و تحریک پذیری
- دشواری در تمرکز
- مشکلات حافظه
- درد غیر قابل توضیح
- مشکل توجه
تفاوت میان اضطراب و افسردگی
هر دو اختلالات روانی، هر چند علائم مختلفی دارند ولی درک آنها سخت است. تفاوت را می توان در اینکه چگونه اضطراب و افسردگی خود را نشان می دهد، مشاهده کرد. اختلالات اضطرابی به سمت آینده گرایش دارند. به وسیله ترس و نگرانی بیش از حد مشخص می شود که به نوبه خود بر رفتار فرد تاثیر می گذارد. این اتفاق زمانی می افتد که افراد موقعیت های خطرناک را بیش از حد ارزیابی می کنند. در موارد شدید، افراد از موقعیتی که باعث اضطراب آنها می شود اجتناب می کنند. افراد می توانند احساس عذاب قریب الوقوع را تجربه کنند. اگر اختلالات اضطرابی به موقع کنترل نشود، افراد می توانند حملات هراس را تجربه کنند و عملکرد روزانه آنها تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.
از سوی دیگر، اختلالات افسردگی گذشته گرا هستند. این افراد تمایل دارند بر روی موقعیت های منفی متمرکز شوند که آنها را تحت تاثیر قرار داده است. افسردگی به شرایطی اشاره می کند که شما در اغلب اوقات، حال و حوصله چیزی را ندارید؛ روحیه تان پایین است، انگیزه انجام کاری را ندارید و حتی میل و اشتیاق تان را به انجام کارهایی که در گذشته شما را خوشحال و خوشنود می ساخته است، از دست می دهید. به راحتی نمی توانید دلیل و منشا افسردگی تان را بیابید. افراد نسبت به کارهایی که به آن علاقه داشته اند، بی علاقه می شوند. از لحاظ فیزیکی، افراد افسرده می توانند کندی روانی را نشان دهند. این شامل صحبت آهسته و کاهش حرکت است. افسردگی روی الگوهای خواب نیز تاثیر می گذارد. افراد در طول روز یا بسیار کم می خوابند (بی خوابی) یا بسیار زیاد می خوابند (پر خوابی). افراد مبتلا به این اختلال احساس بی ارزش بودن، گناه یا پوچی دارند. در موارد شدید این افراد افکار زیادی درباره مرگ، خودکشی و اقدام به خودکشی را دارند. افسردگی ممکن است ناشی از تجربه ای دردناک یا جمع شدن مسائل مختلف روی یکدیگر باشد. احساسات سرکوب شده قدیمی هم می توانند چنین مساله ای را برای شما به وجود آورند. افسردگی به لحاظ ماهیت غیر منطقی خود می تواند باعث شود فکر کنید که هیچ کنترلی روی شرایط خود ندارید.
تفاوت میان استرس و افسردگی
استرس به معنی تجربه سردر گمی یا تحت فشار زیاد ذهنی یا احساسی قرار داشتن می باشد. استرس همیشه بر اثر وقوع یک اتفاق در شرایط حاضر در زندگی تان، که توانایی شما برای مدیریت آن شرایط را سلب می کند، پیش می آید؛ مواردی همچون قبض هایی که نمی توانید پرداخت کنید، حجم زیاد کارهای مدرسه یا دانشگاه، رابطه ای که هیچ کنترلی روی آن ندارید و غیره. استرس را نمی توان در دسته بیماری یا اختلال طبقه بندی کرد. اما در صورتی که آن را مدیریت نکنید، به سرعت می تواند تبدیل به یک اختلال یا بیماری شود. در نتیجه، میزان اندک آن نه تنها ضرری برای شما ندارد، و نرمال تلقی می شود، بلکه در مواردی می تواند به شما کمک هم بکند.
دلیل بروز استرس واضح و مبرهن است در حالی که افسردگی از هر جا و به هر دلیلی ممکن است سراغ مان بیاید. استرس با تغییر در اتفاقات روزمره زندگی مان برطرف می شود. افسردگی گاهی تا سال ها، صرف نظر از تغییرات در زندگی، با ما می ماند. استرس به دلیل تغییری در شرایط فعلی مان روی می دهد اما افسردگی به دلیل سرباز کردن احساسات سرکوب شده قدیمی روی می دهد. استرس در صورت عدم درمان و رفع، منجر به افسردگی یا اضطراب می شود. اما افسردگی احتمال خودکشی را در انسان قوت می بخشد. میزان اندک استرس می تواند به بالندگی شما کمک کند در حالی که سطوح اندک افسردگی کماکان خطرناک است.
تفاوت میان استرس و اضطراب
استرس به‌طور کلی، تجربه‌ای موقتی است، درحالی‌که اضطراب مسئله‌ای دائمی درباره سلامت روحی و روانی افراد است. اضطراب یکی از مشکلات بسیار رایجی است که سلامت روح و روان را متأثر می کند. در ایالات متحده امریکا، حدودا ۴۰میلیون نفر از بزرگسالان در طول زندگی خود با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند.
استرس واکنش بدن در برابر تغییرها و چالش هاست و از نظر مدت زمان و شدت، در افراد مختلف متفاوت است. شاید اکنون به خود بگویید: دردسر مواجهه و مقابله با استرس و اضطراب هایم کم بود، حالا تفکیک این دو و یافتن تفاوت استرس و اضطراب هم به آن اضافه شد. شاید حق با شما باشد، اما باور کنید این دو مقوله کاملا متفاوت‌اند و تا زمانی که ندانید هر یک دقیقا چیست، نمی‌توانید آنها را از میان بردارید.
گاهی اوقات مرز میان استرس و اضطراب بسیار باریک می شود. یادتان باشد استرس می تواند محرکی برای ایجاد اضطراب باشد و اضطراب می تواند نشانه ای بیرونی از استرس حاد باشد. علائم مختلفی مانند تنش و ناراحتی در ماهیچه ها، افزایش ضربان قلب و بی خوابی ممکن است هنگام وقوع هر دوی این حالات نمود پیدا کند.