هیجان در روان‌شناسی معمولاً به احساس‌ها و واکنش‌های عاطفی گفته می‌شود. آمیگدال در مغز، ورودی‌های احساسی و هیجانی را پردازش می‌کند و پاسخ مناسب به آن ورودی را شکل می‌دهد. در تست افسردگی بک هیجانات و عواطف شامل: غمگینی، نارضایتی، احساس گناه، خودبیزاری، گریه کردن، بی قراری، انزوای اجتماعی و زودرنجی می شود.

احساس غمگینی

مقیاس	نمره شما	شدت
احساس غمگینی	1	متوسط

شدت شاخص احساس غمگینی در شما متوسط است.

فقدان لذت

مقیاس	نمره شما	شدت
فقدان لذت	2	زیاد

شدت شاخص فقدان لذت در شما زیاد است.

گاهی اوقات شرایط زندگی و شرایط فعلی باعث می‌شود احساس خوشبختی نکنید. شما دچار بی انگیزگی و نارضایتی عمیقی می شوید و همین امر باعث می شود تمرکز کافی روی کارهایی که انجام می دهید نداشته باشید. در حالت نارضایتی فرد همیشه احساس خستگی و کسالت می کند و احتمالاً تند خوتر از قبل می شود و تمایل دارید که مرتب غر بزنید. با توجه با نمره خود می توانید متوجه شوید میزان آن چقدر است.

احساس گناه

مقیاس	نمره شما	شدت
احساس گناه	2	زیاد

شدت شاخص احساس گناه در شما زیاد است.

شما معمولاً احساس منفی و بدی نسبت به خودتان دارید. فکر می کنید هر آنچه که در درون شماست بی ارزش و ناچیز است. عموماً شرایط و اتفاقاتی که با آن روبرو هستید را به شکلی منفی تعبیر می کنید. بسیار پیش می آید که درموارد مختلف خودتان را به نوعی مقصر بدانید، به همین خاطر اغلب خود را سرزنش می کنید.

بیزاری از خویشتن

مقیاس	نمره شما	شدت
بیزاری از خویشتن	1	متوسط

شدت شاخص بیزاری از خویشتن در شما متوسط است.

گریه

مقیاس	نمره شما	شدت
گریه	2	زیاد

شدت شاخص گریه در شما زیاد است.

همان طور که خودتان هم متوجه شده اید، نیازتان به گریستن بیشتر شده است. این گریه های گاه و بیگاه احتمالاً نشان دهنده این است که نسبت به گذشته، بیشتر درگیر احساسات و افکار منفی شده اید. اگرچه به نظر می رسد که این احساسات منفی و ناخوشایند هنوز وارد فاز شدید نشده است با این حال لازم است که برای کاهش آنها دست به کار شوید.

برانگیختگی

مقیاس	نمره شما	شدت
برانگیختگی	1	متوسط

شدت شاخص برانگیختگی در شما متوسط است.

انزوای اجتماعی

مقیاس	نمره شما	شدت
انزوای اجتماعی	3	شدید

شدت شاخص انزوای اجتماعی در شما شدید است.

شما گاهی اوقات احساس تنهایی می کنید، تا حدودی نسبت به گذشته گوشه گیرتر و بی حوصله تر شده اید اما به نظر می رسد این مسئله به حدی نیست که لطمه جدی به روابط اجتماعی شما زده باشد. شما اگرچه از بودن و ارتباط داشتن با دیگران لذت می برید ولی در عین حال زمان هایی را نیاز دارید که خلوت کنید و به آرامش برسید.

احتمالاً اعتماد به نفس شما در بعضی از جنبه ها پایین آمده است و احساس می کنید که دیگران ارزشی را که شما انتظار دارید برایتان قائل نیستند، به نظر می رسد این مسئله باعث گوشه گیرتر شدن شما نسبت به گذشته شده است.

تحریک پذیری

مقیاس	نمره شما	شدت
تحریک پذیری	2	زیاد

شدت شاخص تحریک پذیری در شما زیاد است.

در مواجهه با مسائل تنش زا و استرس آور حساس تر شده اید و در برخورد با آنها به آسانی ناراحت و یا عصبانی می شوید. در واقع احساس می کنید ظرفیت ذهن شما به قدری با افکار ناخوشایند و منفی پر شده که گنجایش اتفاقات و مسائل جدید را ندارد. همین امر بیش از گذشته به رابطه شما با اطرافیانتان لطمه زده؛ از سوی دیگر، همین رابطه آسیب دیده می تواند منجر به افزایش هرچه بیشتر زودرنجی و خلق و خوی منفی شما بشود.

در افسردگی معمولا تغییرات جسمی زیادی رخ می دهد که این نشانه ها به وضوح توسط خود افراد حس می شود. تغییرات و نشانه هایی مانند: کاهش انرژی، خستگی جسمانی و روانی، كاهش ميل جنسی و تغيير در الگوی خواب و تغییر اشتها جزء علائم جسمانی افسردگی هستند.

کم توانی

مقیاس	نمره شما	شدت
کم توانی	3	شدید

شدت شاخص کم توانی در شما شدید است.

شما اغلب مواقع احساس رخوت و ناتوانی می کنید و برای انجام کارهایتان، نیازمند انرژی بیشتری نسبت به قبل هستید. به نظر می رسد از لحاظ جسمی و روحی احساس سنگینی نسبتاً زیادی می کنید. فعالیت هایی که قبلاً به طور معمول انجام می دادید بیش از حد تصورتان انرژی تان را گرفته و به شما فشار می آورد.

بهتر است با یک پزشک عمومی درباره وضعیت خود مشورت کنید؛ زیرا برخی از اختلال های جسمی نظیر کم خونی، کم کاری تیروئید، کمبود کلسیم و یا ویتامین D نیز می توانند باعث بروز چنین نشانه هایی بشوند. چنانچه از لحاظ جسمی مشکلی وجود نداشته باشد، بایستی این موارد را به عنوان نشانه هایی از افسردگی جدی بگیرید.

تغییر در الگوی خواب

مقیاس	نمره شما	شدت
تغییر در الگوی خواب	2	زیاد

شدت شاخص تغییر در الگوی خواب در شما زیاد است.

به دلیل افکار آشفته ای که دارید، الگوی خوابتان تا حدودی به هم ریخته است. همچنین خواب شما از کیفیت لازم برخوردار نیست و سبب رفع خستگی و آرامشتان نمی شود. خواب های آشفته ای هم که گاهی می بینید سبب افزایش تنش شما می شود. پیشنهاد می کنیم از مصرف مواد قندی و نوشیدن مواد کافئین دار مانند قهوه و چای، پیش از ساعت خواب خود، پرهیز کنید.

تغییر در اشتها

مقیاس	نمره شما	شدت
تغییر در اشتها	2	زیاد

شدت شاخص تغییر در اشتها در شما زیاد است.

افکار منفی و استرس زیادی که متحمل می شوید، اشتهای شما را تغییر داده است. در واقع غلبه ی افکار منفی و یا سستی و رخوت در طول روز سبب شده که شما نتوانید تمرکز لازم را برای رسیدگی به خود و مصرف به اندازه مواد مورد نیاز بدنتان به خرج دهید. توجه داشته باشید که این حد از اختلال در اشتها می تواند وضعیت جسمی شما را تحت تاثیر قرار داده و باعث کاهش جدی عملکردتان شود.

خستگی و احساس ناتوانی

مقیاس	نمره شما	شدت
خستگی و احساس ناتوانی	3	شدید

شدت شاخص خستگی و احساس ناتوانی در شما شدید است.

شما معمولاً نمی توانید فعالیت جدیدی را شروع کنید، زیرا اغلب احساس خستگی دارید و بی حوصله هستید. همچنین در هنگام انجام دادن کارهایتان نیز احساس خستگی و بیحالی نسبتاً زیادی می کنید، به همین دلیل بسیار پیش می آید که کارها را نیمه کاره رها کرده و به استراحت بپردازید. اگرچه این استراحت کردن ها باعث کاهش فشار جسمی تان می شود ولی اغلب از لحاظ روانی باعث افزایش احساس افسردگی و بی ارزشی در شما می شود.

بی علاقگی به امور جنسی

مقیاس	نمره شما	شدت
بی علاقگی به امور جنسی	2	زیاد

شدت شاخص بی علاقگی به امور جنسی در شما زیاد است.

درگیری زیاد با افکار و احساسات منفی باعث شده که میل جنسی تان کاهش پیدا کند، در مواردی هم که وارد ارتباط جنسی می شوید مانند قبل از رابطه لذت نمی برید. احتمالاً دیرتر به ارگاسم می رسید یا اینکه اصلاً ارگاسم را تجربه نمی کنید.

اغلب از رابطه با همسرتان اجتناب می کنید و همین عوامل باعث می شود که احساس کنید شریک مناسبی برای همسرتان نیستید و در نتیجه خجالت زده می شوید. باید توجه داشته باشید که تمایل شما برای اجتناب از رابطه جنسی، ناشی از شرایط روحی شماست و چنانچه خود را در این زمینه ناکارآمد تلقی کرده و سرزنش کنید، می تواند منجر به افزایش احساسات منفی تان بشود.

شناخت به عمل یا فرایند به‌دست آوردن دانش و مفهوم از طریق تفکر، تجربه و حواس گفته می‌شود که از هنگام تولد شروع شده و باعث درک و ارتباط معانی جهان پیرامون می‌شود. شناخت در تست افسردگی بک، تفکری است که معمولا افراد از خود یا محیط خود یا دیگران کسب می کنند و عمدتا این شناخت از نوع منفی است. شناخت در تست افسردگی بک شامل: بدبینی، احساس شکست، انتظار تنبیه، خود سرزنشی، افکار خودکشی، بی تصمیمی، احساس بی ارزشی و اشکال در تمرکز کردن است.

بدبینی

مقیاس	نمره شما	شدت
بدبینی	3	شدید

شدت شاخص بدبینی در شما شدید است.

شما نسبت به آینده گهگاه ناامید می شوید، معمولاً هنگام ناامیدی این احساس را دارید که دست به هرکاری بزنید در آن شکست می خورید، اما به نظر می رسد که این احساس بر شما غلبه نمی کند و می دانید که با تلاش بیشتر و یاد گرفتن مهارت های لازم می توانید از پس کارها برآیید. شما در عین حال، در ذهنتان پذیرفته اید که کفایت لازم برای انجام برخی از کارها را ندارید. احتمالاً گاهی تصور می کنید که دنیا آن گونه که باید بر کام شما نیست و اتفاقاتی در زندگی تان سبب ناکامی تان می شوند، با این حال به نظر می رسد با کمی تامل متوجه توانمندی ها و تاثیرگذاری های خود می شوید.

شکست های گذشته

مقیاس	نمره شما	شدت
شکست های گذشته	2	زیاد

شدت شاخص شکست های گذشته در شما زیاد است.

به نظر می رسد که تصویر شما از خودتان آسیب دیده و در مورد خودتان احساس شکست و بی کفایتی می کنید. شما اگرچه موفقیت هایی را در زندگی تان تجربه کرده اید ولی اغلب احساس می کنید که این موفقیت ها ناچیز بوده و یا اینکه با توانمندی هایتان متناسب نیست. شما بیش از اندازه بر جنبه های منفی زندگی تان تمرکز کرده اید و آنها را در ذهن خود پر رنگ می کنید، در نتیجه شما هر شکست را شاهدی بر این فرض خود می گیرید که فرد ناکارآمدی هستید.

شما معمولاً برای شروع یک فعالیت یا شروع یک رابطه دچار اضطراب و تنش می شوید به حدی که ممکن است برای اجتناب از این احساس آن را به تعویق بیندازید، همین امر می تواند باعث عدم موفقیت شما در کارها بشود و در نتیجه احساس ناکارآمدی و شکست را در شما تقویت کند. شما اصولاً بیش از آنکه برای خودتان ارزش قائل شوید برای فعالیت ها و اهدافتان ارزش قائلید.

احساسات مربوط به مجازات

مقیاس	نمره شما	شدت
احساسات مربوط به مجازات	2	زیاد

شدت شاخص احساسات مربوط به مجازات در شما زیاد است.

شما گاهی دچار نوعی احساس اضطراب می شوید زیرا احساس می کنید که قرار است درگیر اتفاقات و شرایط نامطلوبی شوید، انتظار این اتفاق ها معمولاً در اعماق ذهنتان ناشی از این است که انتظار دارید به خاطر اعمالتان بازخواست شوید، اگرچه به غیرمنطقی بودن این جنس از افکار باور دارید با این حال به نظر می رسد که نمی توانید با آن به خوبی مقابله کنید.

عیب جویی از خویشتن

مقیاس	نمره شما	شدت
عیب جویی از خویشتن	3	شدید

شدت شاخص عیب جویی از خویشتن در شما شدید است.

به احتمال زیاد شما دچار کمال گرایی هستید، دوست دارید دست به هر کاری می زنید آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید و از آنجا که نمی توان همیشه کامل و بهترین بود، مرتب خودتان را سرزنش می کنید. وقتی مرتکب اشتباهات کوچک و بزرگ می شوید نمی توانید خودتان را ببخشید و شکستتان مدام در ذهنتان تکرار می شود، به طوری که حتی ممکن است مانع فعالیت های بعدی شما بشود.

افکار خودکشی

مقیاس	نمره شما	شدت
افکار خودکشی	1	متوسط

شدت شاخص افکار خودکشی در شما متوسط است.

بلاتکلیفی

مقیاس	نمره شما	شدت
بلاتکلیفی	2	زیاد

شدت شاخص بلاتکلیفی در شما زیاد است.

شما از تصمیم گرفتن هراس دارید و ترجیح می دهید که از شرایطی که شما را مجبور به انتخاب از بین چند گزینه می کند اجتناب کنید. در هنگام تصمیم گیری دچار اضطراب بسیاری می شوید و نگران این هستید که انتخاب نادرستی انجام دهید که برایتان تبعات ناخوشایندی داشته باشد. احساس می کنید توانایی لازم برای تصمیم گیری را ندارید و این مسئله باعث شده که برای این کار دائماً از دیگران کمک بگیرید.

شما نسبت به عواقب تصمیماتتان تفکر فاجعه پندارانه دارید یعنی احساس می کنید هر تصمیم، پیامدهای بلندمدت زیادی خواهد داشت. از طرف دیگر به توانایی های خودتان اعتماد چندانی ندارید و ترجیح می دهید برای روبرو نشدن با مسئولیت تصمیمتان، این وظیفه را بر عهده دیگران بگذارید.

باید توجه داشته باشید که این حالت انفعال و به تعویق انداختن تصمیم ها در آینده قطعاً شما را با مشکلات جدی مواجه خواهد کرد. بنابراین بهتر است نگران اشتباه کردن نباشید؛ زیرا فراید تصمیم گرفتن و پیش رفتن باعث رشد شخصی شما می شود، حتی اگر برخی از این تصمیم ها و انتخاب ها اشتباه باشد.

احساس بی ارزشی

مقیاس	نمره شما	شدت
احساس بی ارزشی	2	زیاد

شدت شاخص احساس بی ارزشی در شما زیاد است.

به نظر می رسد شما نمی توانید خود را همان طور که هستید بپذیرید. شما استانداردهای سختگیرانه ای برای خود دارید و از آنجایی که احساس می کنید به سطح مطلوب در این استانداردها نرسیده اید، عمیقاً احساس بی ارزشی می کنید. خیلی اوقات دوست دارید که جای کس دیگری بوده یا زمان به عقب برگردد.

همواره خود را با دیگران یا گذشته خودتان مقایسه می کنید و از آنجایی که به واسطه افسردگی عملکردتان کاهش پیدا کرده، در این مقایسه شکست می خورید و احساس بی ارزشی تان تشدید می شود.

مشکل در تمرکز

مقیاس	نمره شما	شدت
مشکل در تمرکز	2	زیاد

شدت شاخص مشکل در تمرکز در شما زیاد است.

به نظر می رسد شما تا حدودی درگیر احساسات و افکار منفی هستید و همین امر موجب کاهش انرژی ذهنی و تمرکز شما شده است. شما گاهی درگیر حسرت های گذشته و مرور خاطرات منفی هستید، گاهی نیز به آینده و ترس های آن می اندیشید.

باید بدانید که مغز انسان ظرفیت محدودی برای در دسترس نگه داشتن اطلاعات دارد، به همین دلیل است که اشتغال ذهنی شما با افکار مزاحم این ظرفیت را پر کرده و باعث شده که برای کارهای روزمره تان تمرکز کمتری داشته باشید.