اخبار و جشنواره ها

انواع همدلی

ما در مقاله مهارت همدلی و عناصر آن،  همدلی را  درک و آگاهی از احساسات و عواطف دیگران تعریف کردیم و به عناصر مختلف مهارت همدلی پرداختیم.

همدلی، انواع متفاوتی دارد که توسط روانشناسان مشخص شده است و شامل همدلی شناختی، همدلی عاطفی و همدلی دلسوزانه می باشد.

انواع همدلی

وقتی تجربیات خود را در خانه، دفتر، با دوستان و خانواده به یاد می آورید، به زودی متوجه انواع مختلف همدلی خواهید شد. در ادامه به توضیح بیشتر انواع همدلی می پردازیم.

همدلی شناختی

همدلی شناختی که به آن “دگر اندیشی” نیز گفته می شود با تصور عموم از معنای همدلی بسیار متفاوت است.

همدلی شناختی به این معناست که بتوانید خودتان را جای دیگران بگذارید و از دید آن ها به مسائل نگاه کنید.

داشتن همدلی شناختی، یک مهارت مفیدی است به ویژه در مذاکرات به عنوان مثال مذاکرات با مدیران.

به این صورت که خود را جای دیگری می گذارید بدون آن که با هیجانات آن ها درگیر شوید.

این نوع از همدلی، بسیار منطقی تر از تعریف ساده ی هم احساس شدن با دیگری می باشد.

همدلی شناختی،” همدلی با اندیشه و فکر” است و فقط با احساسات ارتباط ندارد.

جنبه منفی همدلی شناختی

می توان بدون داشتن هم حسی و همدردی، به همدلی شناختی رسید. اما اکثر ما این هم حسی را بخش مهمی از همدلی می دانیم.

دنیل گاتمن، نویسنده کتاب هوش هیجانی، در وبلاگ خود اظهار می کند که افراد شکنجه گر باید توانایی همدلی شناختی خوبی داشته باشند تا بدون همدردی و هم حسی شکنجه را انجام دهند.

همدلی عاطفی یکی از انواع همدلی

زمانی که به معنای واقعی کلمه احساسات طرف مقابل را درک کنید، به طوری که انگار خود این احساسات را تجربه می کنید.

همدلی عاطفی به عنوان “ناراحتی شخصی” یا “سرایت عاطفی” نیز شناخته می شود. این به درک معمول از کلمه “همدلی” نزدیک تر است و بیشتر بر احساسات تمرکز دارد.

همدلی عاطفی یا احساسی، اولین نوع از همدلی است که در نوزادی برای اولین بار تجربه اش میکنیم. به عنوان مثال زمانی که مادر به فرزندش لبخند می زند، نوزاد احساسات مادر را درک می کند و در جواب لبخند می زند.

همدلی عاطفی هم جنبه ی مثبت دارد و هم جنبه ی منفی

جنبه مثبت: درک احساسات و عواطف دیگر. برای برخی از حرفه ها مانند پزشکی و پرستاری این نوع از همدلی ضروری است تا بتوانند به درستی به نیازهای بیماران پاسخ دهند و همین طور می توانیم به دوستان یا دیگران هنگامی ناراحتی، پاسخ دهیم و با آن ها همراه شویم.

جنبه منفی: برخی ممکن است بیش از حد تحت تاثیر احساسات قرار بگیرند و همین موضوع باعث پاسخ احساسی اشتباه شود. افرادی که در احساسات غرق می شوند، بهتر از مهارت خودتنظیمی و کنترل خود را کسب کرده تا بتوانند احساسات را به خوبی مدیریت کنند.

خودکنترلی به پرستاران و پزشکان کمک می کند تا از فرسودگی احساسی احتمالی جلوگیری کنند.

همدلی دلسوزانه

عریف: احساس کردن رنج و درد دیگران و اقدام جهت برطرف کردن آن

همدلی دلسوزانه، با آنچه ما معمولاً از شفقت و دلسوزی درک می کنیم مطابقت دارد. مانند همدردی، دلسوزی یعنی احساس نگرانی نسبت به فردی که با اقداماتی جهت کاهش آن، همراه است.

به عنوان یک قاعده کلی، افرادی که به همدلی شما نیاز دارند، فقط به دنبال درک شدن نیستند (همدلی شناختی)، و مطمئناً نیازی به گریه و زاری شما هم ندارند (همدلی عاطفی).

در عوض، این افراد به شما احتیاج دارند تا درک شوند، از نظر عاطفی مورد توجه قرار بگیرند و مهمتر اینکه اقدامی را برای حل مشکل و کمک به آن ها انجام دهند که این همان همدلی دلسوزانه می باشد.
ایجاد تعادل در انواع همدلی

همدلی شناختی، اغلب به عنوان پاسخی فاقد احساس شناخته می شود.

این نوع از همدلی، احساسات را شامل می شود اما بسیار بر تحلیل های منطقی تمرکز دارد.

ممکن است از نظر افرادی که در ناراحتی و آشوب هستند، یک پاسخ غیرهمدلانه باشد.

در مقابل، همدلی عاطفی بیش از حد احساس را شامل می شود.

احساس و هیجانات زیاد بی فایده هستند. احساسات شدید، به ویژه احساس ناراحتی، ما را به دوران کودکی باز میگرداند زیرا در آن دوران سطح بالایی از هیجانات را تجربه کرذه ایم.

هنگامی که احساسات بر ما غلبه کرده اند، نمی توانیم به دیگران کمکی کنیم و در مورد موقعیت به درستی فکر کنیم.

در همدلی دلسوزانه، بین عقل و احساس تعادلی ایجاد می کنیم.

می توانیم درد و رنج دیگری را احساس کنیم، گویی برای ما اتفاق افتاده است و به میزان مناسب همدلی ابزار کنیم.

در عین حال، می توانیم بر احساسات خود کنترل داشته باشیم و از منطق استفاده کنیم.

و این یعنی می توانیم تصمیمات بهتری بگیریم و در مواقع لزوم حمایت و اقدام مناسب را انجام دهیم.

دو نوع دیگر از همدلی

برای تکمیل اطلاعات، دو نوع دیگر از همدلی را که توسط برخی از افراد پیشنهاد می شود، ذکر می کنیم.

همدلی جسمانی : احساس درد جسمی دیگران

به عنوان مثال،اگر ببینید به شخصی صدمه جسمی وارد شده است، همان درد را احساس کنید. دوقلوهای یکسان گاهی اوقات گزارش می دهند که می دانند چه زمانی به دیگری صدمه وارد شده است، که ممکن است نمونه ای از همدلی جسمانی باشد. شما می توانید پژواک همدلی جسمانی را مشاهده کنید، به عنوان مثال، اگر فردی در حین بازی ورزشی با توپ به شکمش ضربه بخورد و یک یا دو نفر از تماشاگران ممکن است شکم خود را بگیرند، مانند این که به آن ها ضربه خورده باشد.

همدلی معنوی: به عنوان یک ارتباط مستقیم با “موجود برتر” یا وجدان تعریف می شود.

همدلی معنوی همان روشنگری در فلسفه شرق است و از طریق مدیتیشن قابل دستیابی می باشد.

ارسال نظر

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.