ژورنال نویسی برای توسعه حرفه ای

اینکه کجا هستید؟ به کجا می روید و به کجا خواهید رفت؟ اینها سوالاتی است که با ژورنال نویسی می توانید به آنها پاسخ دهید. ژورنال نویسی به ثبت فعالیت ها و وقایعی که برای شما اتفاق می افتد اشاره دارد. این کار شباهت هایی با خاطره نویسی دارد، اما تفاوت های کارکردی با خاطره نویسی دارد که در ادامه مطرح می شود. داشتن یک ژورنال خوب،  دشوار نیست، یا مجبور نیستید زمان زیادی صرف آن کنید. اگر روزانه 10 تا 15 دقیقه زمان خود را صرف ژورنال نویسی کنید قطعا نتیجه مطلب را دریافت می کنید.

چرا ژورنال نویسی؟

زمانی که افکار، احساسات و تجربیات خود را یادداشت می کنید، در واقع در حال ژورنال نویسی هستید. ثبت وقایع به اشکال مختلفی صورت می گیرد، از نوشتن و ثبت الکترونیکی گرفته تا ثبت وقایع به صورت ویدئو و صوت. اگر قبلا این کار را انجام نداده باشید، شاید برایتان دشوار باشد، اما اگر در برنامه روزانه خود جای دهید، لذت بخش و مفید خواهد بود.

یکی از بزرگترین فواید ژورنال نویسی این است که امکان یادگیری از تجربیات گذشته را برای شما فراهم می کند.

• شناسایی اشتباهات گذشته و جلوگیری از تکرار آنها
• مرور اطلاعات و زنده نگه داشتن اطلاعات گذشته و تجربیات
• ارتقاء مهارت حل مسئله و تفکر انتقادی
• خودآگاهی و بلوغ عاطفی بیشتر

یکی دیگر از مهارت های ژورنال نویسی توسعه مهارت های ارتباطی است. چرا که یاد می گیرید چگونه افکار و احساسات خود را به صورت صریح و شفاف بنویسید.

ژورنال نویسی همچنین کمک می کند تا با وقایع منفی به صورت صحیحی کنار بیایید. یک مطالعه نشان داده است که نوشتن اکار و احساسات در رابطه با وقایع منفی باعث بهبود آسیب پس از سانحه در بلند مدت می شود.

به طور کلی فواید ژورنال نویسی به دو دسته کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شود.

کوتاه مدت

• ثبت نتایج ایده ها و احساس اعتمادبنفس بیشتر
• تقویت مهارت های نوشتن و بهبود مهارت های ارتباطی
• پیدا کردن مسیر زندگی و دیدگاه های جدید از حوادث

بلند مدت

• به یاد آوردن و مرور دستاوردهای گذشته و زنده کردن اطلاعات
• ارتباط با گذشته خود و پیدا کردن مسیر پیشرفت
• حل مشکلات پیچیده با تفکر بلند مدت در طول زمان

مثال های از کاربرد ژورنال ها

علی پس از کلاس های آموزشی، تجربه خود از کلاس و چیزهایی که یاد گرفته است را می نویسد. همچنین در حین نوشتن مفاهیم جدیدی را که به ذهنش می رسد یادداشت می کند.

مریم بعد از کار، وقایع و اتفاقاتی که برایش رخ می دهد، مانند ملاقات ها، نتایج ملاقات ها، نحوه برخورد وی همکاران خود و دیگر اتفاقاتی که برایش رخ می دهد.

مهدی، چند سال پیش، با خود فکر کرد که چگونه می تواند در فروش به مشتریانش خدمات بهتری ارائه دهد. او هر روز تجربیات خود از فروش و اینکه چگونه در مشتریانش احساس خوبی ایجاد کرده است را می نویسد. نتیجه این کار این بوده است که او هر روز با شور و اشتیاق بیشتری کار می کند.

تفاوت ژورنال نویسی و خاطره نویسی

ژورنال نویسی بیشتر به وقایع و تجربیات حرفه ای و شغلی اشاره دارد و همچنین به برداشت های ذهنی از وقایع و تفکرات همراه با آنها اشاره دارد. در صورتی که در خاطره نویسی برداشت های احساسی و هیجانی مربوط به همه حوزه های زندگی را ثبت می کنیم.

چگونه ژورنال نویسی کنیم؟

• ژورنال نویسی فرمت خاصی ندارد، بسته به سبک نویسندگی شما می تواند متفاوت باشد، ولی نکات زیر را حتما در ژورنال نویسی لحاظ کنید.
• دیدگاه روشن از وضعیت فعلی خود و آنچه که در آن وضعیت رخ داده است.
• روند تغییر و پیشرفت شغلی و حرفه ای خود را یادداشت کنید، اینکه چگونه و از کجا به وضعیت فعلی رسیدید.
• نقاط قوت و ضعف خود را یادداشت کنید.
• ارتباطات و تعاملات سازنده خود را یادداشت کنید.
• انتقادات سازنده ای که دریافت کرده اید را یادداشت کنید.
• مکالمات مهم خود را یادداشت کنید.
• راجع به توصیه های خوب و مربیان خوب خود بنویسید.
• ویژگی ها و افرادی که دوست دارید مانند آنها شوید را بنویسید.
• ایده های خود را بنویسید. ایده هایی برای کسب و کار جدید یا ارتقا کسب و کار قبلی، ایده هایی برای فروش بیشتر و هر ایده دیگری که به ذهنتان می رسد.
• اهداف خود را بررسی کنید و راجب آنها بنویسید. برای موفقیت بیشتر بایستی در هر حوزه هدف جداگانه ای داشته باشید.
• گزینه های مختلف و تغییرات لازم و ضروری در شغل خود را یادداشت کنید.
• مصاحبه های شغلی و حتی تحصیلی لحظات سختی هستند. سعی کنید وثایع و تجربیات خوب و بد خود را از مصاحبه ها یادداشت کنید.
• شغل رویایی آرزوهای خود را به شرح جزئیات بنویسید. فطعا اگر جسور باشید رویاهای شما روزی به واقعیت تبدیل خواهد شد و در همین ژورنال نویسی وقوع آن را یادداشت خواهید کرد.
• و بسیاری از اتفاقات مهم زندگی و برداشت های شما از آن